莴笋和香干，家常小菜

制作理由：莴笋，又名莴苣。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，制作菜肴可荤可素，口感爽脆。

        功效：莴笋能善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲。莴笋含钾量最高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响，因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

        食材

        主料：香干200克、莴笋300克

        辅料：麻油少许、盐少许、味精少许

        步骤制作过程：

        把莴笋去皮，洗净，切成条块，放在盘里待用；

        再把香干洗净切成条块，放在开水锅里烫一下，捞出，

        先炒莴笋至变色，然后加上香干水煮下，小火煮一分钟，

        添加精盐、味精、麻油即可起锅。
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